家事と育児

ギックリ腰を早く治すための4つの対処法

更新日:

ギックリ腰ってほんっとうに痛いですよね!
歩いても、姿勢変えても、笑っても痛いの!
このページに辿り着いたあなたはまさに今ギックリ腰になってしまった人ですね。

nanae
私もまさに今、2度めのギックリ腰で苦しんでいる最中・・

早くこの痛みを何とかして!!ってあなたのために、私が今回を合わせた2度のギックリ腰で試した対処法をご紹介します。

ギックリ腰の症状とは

ギックリ腰とは腰の捻挫と言われています。
重い物を持ち上げた時、変な姿勢になってしまった時に起こることが多いよう。
首、肩甲骨周り、背筋、腹筋、骨盤まわりの筋肉を均等に使えず、腰だけで何かしようとした結果、腰が動きすぎたことが原因で起こります。

ギクッとなって動けなくなったらギックリ腰ですね。
なんとか動けたとしても、歩く時、笑う時、姿勢を替える時、とにかく何しても痛いのがギックリ腰。
ギックリ腰になったら、「これがあのギックリ腰か!」ってわかりますよ。

ギックリ腰の対処法

過去2度に渡るギックリ腰で私が実際にした対処法です。

安静にするしかない

安静にせざるを得ない痛みだったのでただただ横になっていました。
寝返りしても痛いし、話すのも痛いし、何だか血が体を巡っているだけで痛い痛み。
じっとしている分にはマシでしたが、動こうとすると激しい痛みが襲ってきます。

ギックリ腰になったら整形外科?整骨院?

たまらず病院へ。
初日に整形外科、2日後に整骨院へ行きました。
整形外科は西洋医学、整骨院は東洋医学に基づいて治療してくれます。

整形外科

とにかく早く痛みを取ってほしくて医師免許を持ってる方がいいだろうとまずは整形外科へ行きました。
ギックリ腰ではない他の病気が原因の腰痛の場合もあるのでチェックした方がいいかも。

まずはレントゲンを撮りました。
骨と、骨と骨の感覚を見るようです。
背骨だけでなくて他の骨も見てました。

異常はなく、

先生
ギックリ腰だね〜

病名確定。
とは言え、女性の場合は女性器官の病気が原因で腰が痛くなることがあるらしく、婦人科系でいつもと違うことがあるなら受診しなさいと言われました。
私は1年通して裸足なんですが、冷えも腰痛を誘うらしいです。靴下履きなさいって言われましたw

先生
ギックリ腰は日にち薬だからね〜
と腰部に麻酔を注射して湿布貼ってもらいました。
痛み止めの飲み薬ももらいましたよ。

2回めのギックリ腰で行った整形外科では注射はなし。
レントゲンの後、痛み止め、筋肉を和らげる薬、胃薬、湿布をもらいました。

日が経てば治るものだからそれまでの痛みをどう対処するか、といった治療をしてくれるのが整形外科。

整骨院

まぁまぁ痛みは落ち着いたけどまだ万全じゃない2日後に整骨院へ。
おじいちゃんとおばあちゃんが多くて、かなり待たされました。
この待ってる間がかなりの苦痛。
そして、わたしが行った整骨院では治療は流れ作業で、電気流してウォーターベッドみたいなのに寝て(下から水が突き上げてくる!)、マッサージされて、骨の歪みみてもらいました。
定期的に通うことを勧められ、ギックリ腰になった原因となる骨の歪みだとか、それから来る猫背だったりを正していこうという治療。

ギックリ腰用ストレッチをして腰を動かす

ギックリ腰になった時は腰の筋肉を緩めるといいそうです。
YouTubeを見ればギックリ腰になった時のためのストレッチ方がたくさんアップされています。
いくつか試したストレッチをご紹介。

かんたん!自動整体! ぎっくり腰もびっくり!! 魔法のような整体・・動けるようになるんです・・

まずこの姿勢になることが困難でした・・・
だけど少し動けるようになってからは無理なくできる運動です。

ぎっくり腰の治し方。ストレッチ体操運動。その場で痛みが8割減

この運動は他の動画でも紹介されていました。
この動画は余計な説明とかなくていいんだけど、個人的にはバックミュージックがうるさいです。

ギックリ腰になっちゃったら、こうしよう。世界一簡単なギックリ腰の回復法

この運動が一番よかった!
腰の骨が伸びる感じ?
痛いんだけど気持ちいいというか。
この運動をして痛みが完全になくなるわけではないですが、ずいぶん楽になります。
ギックリ腰の説明が不要な方は4:52〜どうぞ。

【ぎっくり腰 治し方】ぎっくり腰に効く「ツボ」はここ!!

ギックリ腰だけでなく腰痛に効くツボらしいです。
この先生の説明がやたら丁寧で高感度抜群。
そのツボがどうして効くのかも説明してくれていて、物事には何でも理由があると思っている私には納得の1本でした。

ギックリ腰になったら冷やすのか?温めるのか?

冷やすのが正解です。
なんせ腰の捻挫ですから。足首の捻挫でも冷やすのと同じ理由です。

急性的な腰痛は冷やす
慢性的な腰痛は温める

ギックリ腰になったら患部に湿布を貼るといいです。

まとめ

ギックリ腰になってとにかくすぐに痛みをどうにかしたい!のなら整形外科へ行きましょう。
痛みが和らいできた2〜3日後はストレッチをして、
もうギックリ腰なんてなりたくないよ!って方は整骨院で骨の歪みを矯正してもらうか日々ストレッチに励むといいですね。




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